MEDITAÇÕES
EXERCÍCIO/MEDITAÇÃO - REIKI
(É necessário Escrever os 5 princípios do Reiki)
1- Escolhe 1 dos princípios do Reiki e repete-o 7 vezes em voz alta (quer já sejas Reikiano ou não).
2- Faz uma meditação com esse princípio durante 15 minutos (de preferência num local calmo, com música de Reiki e aonde não possas ser interrompido).
3- Deixa fluir o que surgir. Se o teu mental interferir repete mentalmente o princípio que escolheste para te centrares.
4- Anota num bloco (só para esse fim) tudo o que te surgiu: imagens, situações, cores, cheiros ou as emoções que viveste
5- Repete o mesmo procedimento durante 7 dias (o óptimo é 21 dias)
6- No fim de cada meditação compara as tuas anotações com as dos dias anteriores. Reconhece os avanços que fizeste e o que ainda precisas de tratar.
7- Finalmente não te esqueças de agradecer à Fonte
8- Se quiseres partilhar ou dar sugestões.... estamos aqui sara.alfa.14@gmail.com
EXERCÍCIO/MEDITAÇÃO – CROMOTERAPIA
TESTE – QUAL É A COR QUE EU PRECISO HOJE?
1- Arranja um quadro pelo menos com as cores do Arco Íris.
2- Respira fundo várias vezes, harmoniza-te, centra-te e faz a pergunta: “Qual a cor que eu preciso hoje?”
3- Olha para o quadro e fixa a cor que 1º te surgiu. É essa a cor/vibração que nesse momento precisas para te harmonizares
4- Usa uma peça de vestuário, bijutaria etc. com essa cor.
5- Durante o dia fixa várias vezes essa cor (ou visualiza-a) e pede-lhe que te harmonize.
6- Se tiveres questões ou quiseres simplesmente partilhar...estamos aqui!
MEDITAÇÃO COM OS ANJOS
1- Antes de adormeceres, sossega a mente, respira fundo várias vezes inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
2- Sente-te grata pelo dia que viveste
3- Invoca a presença dos Seres Angélicos e pede que durante o sono o teu Anjo da Guarda (ou outro) se manifeste durante o sonho, através de mensagens ou imagens, e te ajude na resolução daquilo que te preocupa (convém 1º expor a situação ao Anjo).
4- Leva em conta que a informação que surgir pode não ser muito clara ou directa.
5- No fim não te esqueças de agradecer
MEDITAÇÃO DO MÊS
Este mês decidimos honrar a Mãe Terra.
O lugar óptimo para esta meditação é sem dúvida o campo, mas também a pode fazer na praia e em último caso no chão do seu quarto, sala , etc.
Comece por escolher bem o lugar, a seguir desligue o telemóvel e certifique-se de que não vai ser incomodada/o.
Seguidamente deite-se no chão de costas, dobre as pernas para que os pés assentem totalmente no chão. Vire também as palmas das mãos para baixo de forma a tocarem o chão.
Respire profundamente inspirando pelo nariz, retendo um pouco o ar e expirando pela boca. Faça isso pelo menos 5 vezes.
Abstraia-se de tudo o que a/o rodeia e centre a sua atenção apenas no contacto com a terra/areia/chão. Fique assim pelo menos 5 minutos.
Visualize agora raízes a saírem das solas dos pés e das palmas das mãos em direcção ao coração da Terra. Sinta essas raízes a penetrarem na Terra , sinta-se uma parte integrante da Mãe Terra, sinta o pulsar do seu coração e o seu amor de Mãe.
Fique apenas a sentir, sem expectativas, sem nada, fique assim um bocado.
Agora descarte através das suas raízes, tudo a aquilo que já não lhe pertence, que já não corresponde ao seu actual estado energético , e com a cor que lhe ocorrer na altura, deixe sair para a Terra tudo isso, entregue através das suas raízes. Peça à Mãe Terra que transmute tudo e que a/o revitalize com o seu Amor.
Agora visualize uma energia prateada, a energia que vem do coração da Terra e sobe através das suas raízes, é a energia da Mãe, o seu Amor e doação desde o coração da terra.
Sinta essa energia a chegar através das suas raízes a invadir todas as células do seu corpo, sinta a sua doçura e Amor ao preencher 1º o chacra raiz e depois suavemente todos os outros chacras. Ao chegar ao chacra coronário essa energia prateada vai descer e preencher todas as restantes células e todos os corpos.
Depois deste banho revitalizante e amoroso agradeça à Mãe Terra pela doação que lhe fez.
Agora vai respirar profundamente, mexer os dedos dos pés e das mãos, os lábios, a cabeça, vai tomar consciência do seu corpo físico, do lugar onde está e assim que lhe for possível abrir lentamente os olhos
No fim sinta-se grata/o pela experiência